Một số cách trị táo bón nhanh và hiệu quả

 

Đi đại tiện là nhu cầu sinh lý bình thường của cơ thể con người để đẩy các chất thải bên trong cơ thể ra ngoài. Tuy nhiên, khi bị táo bón lượng chất thải lại tồn đọng trong đường ruột bị khô lại khiến việc đi ngoài là việc vô cùng khó khăn. Có nhiều người khi gặp chứng táo bón nặng còn phải ngồi hàng giờ trong nhà vệ sinh để “giải quyết” chuyện tế nhị này. Vậy có cách nào để giúp đi ngoài nhanh chóng khi bị táo bón hay không? Thì dưới đây là  một số cách đi ngoài ngay lập tức khi bị táo bón:

1 Bổ sung chất xơ

Bổ sung chất xơ cho cơ thể là cách thức mang lại hiệu quả cao giúp hỗ trợ nhu động ruột co bóp và dễ dàng đi ngoài hơn. Chất xơ sẽ làm tăng khối lượng phân khiến phân nhanh chóng được đẩy ra ngoài cơ thể một cách hiệu quả và nhanh chóng hơn. Khi bị táo bón và khó đi ngoài các bạn có thể ăn những loại thực phẩm giàu chất xơ như: yến mạch, bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau xanh, củ, quả tươi. Bên cạnh đó cũng có thể ăn nhiều gạo và các loại đậu cũng mang lượng chất xơ đáng kể. Ngoài ra các bạn cũng có thể bổ sung chất xơ bằng các loại thực phẩm chức năng có sẵn như: Canxi polycarbophil (FiberCon), Psyllium (Metamucil, Konsyl), Methylcellulose (Citrucel). Tuy nhiên khi sử dụng cần được sự chỉ định và đồng ý từ các bác sĩ.

Tìm hiểu chi tiết về cách chữa táo bón ngay lập tức

2 Xoa bóp bụng

Khi bạn mắc chứng táo bón, vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy hãy tiến hành một vài động tác massage, xoa bóp bụng theo chiều kim đồng hồ để giúp vùng bụng được làm nóng. Các động tác xoa bóp này sẽ giúp kích thích nhu động ruột, tăng cảm giác buồn đại tiện và giúp đi ngoài dễ dàng hơn.

3 Ngồi đại tiện đúng tư thế

Việc ngồi đại tiện đúng tư thế rất quan trọng đối với những trường hợp mắc chứng táo bón. Khi ngồi bồn cầu, các bạn nên kê thêm một chiếc ghế nhỏ đặt dưới hai chân sao cho phần bụng và đùi tạo thành 1 góc 35 độ. Việc này sẽ giúp ruột của bạn thẳng và nhanh chóng đi ngoài hơn.

4 Sử dụng thuốc nhuận tràng

Thuốc nhuận tràng là một trong những phương pháp hữu hiệu giúp giải quyết một cách nhanh chóng tình trạng táo bón, khó đi ngoài. Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng loại thuốc này trong khoảng 2-3 ngày dưới sự chỉ định của bác sĩ vì khi lạm dùng quá lâu loại thuốc này sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến màng nhầy của ruột. Các bạn có thể tham khảo tên một số loại thuốc nhuận tràng thường được sử dụng như: cellulose, hemicellulose, Sorbitol, glycerin, lactulose bisacodyl, nhóm anthraquinone…

5 Dùng chất làm mềm phân

Bên cạnh việc uống nước giúp mềm phân, các bạn cũng có thể sử dụng một vài trợ giúp từ các chất mang công dụng này. Một số chất làm mềm phân được nhiều người sử dụng nhue Colace, Surfak. Tuy nhiên, những chất làm mềm phân này dễ gây nên tình trạng mất nước nghiêm trọng cho cơ thể bởi cơ chế hoạt động của nó là rút nước từ ruột để làm mềm phân. Vì vậy, khi sử dụng các chất này các bạn cần bổ sung nhiều nước cho cơ thể.

Xem thêm tại http://seadolac.vn